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色氨酸,作用,睡前,小米粥,血清素
提問: 失眠如何治？病因是什么？
●患者性別：女●患者年齡：65歲●詳細病情及咨詢目的：入睡難，有時幾夜不能睡。大部分每夜2至3小時。白天不困頭痛！病因是什么？如何治？●本次發病及持續的時間：好多年了●目前一般情況：吃一些睡眠藥無效。兩片安定無效！安神補腦液無效！●病史：心臟不好●輔助檢查：肝脾胰B超無事！
第一次問題補充：抑郁病的癥狀是什么？
医师解答: pugongying3700，你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你介紹幾則成功提高“睡眠質量”的食療小點心： 1）牛奶：牛奶中含有使人體產生疲倦的物質－色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由于腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。 　　2）面包與糖開水：進食面包與糖開水以后，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。 　　3）小米粥：小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，進食后可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為;小米有“健脾　和胃，催眠作用”。 　　4）蘋果：因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。 　　5）大棗：對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。 　　6）蓮子：具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。 　　7）桂圓：專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。 　　8）百合：有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。 以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。